Scott - Weekly Training Diary
| Week Ending | Running | Cycling | Exercises | ||||||||||||
| Day | Ending | Dist | Pace | ? | Dist | Pace | ? | PLs | ? | PUs | ? | SUs | ? | TDs | ? |
| Sun | 25-Jan-2026 | 6.3 | 8:00 | - | - | 24 | 120 | 120 | 120 | ||||||
| Sun | 18-Jan-2026 | 13.4 | 8:37 | 32.1 | 13.4 | 34 | 130 | 130 | 130 | ||||||
| Sun | 11-Jan-2026 | 20.6 | 8:58 | 31.2 | 13.4 | 84 | 370 | 370 | 370 | ||||||
| Sun | 4-Jan-2026 | 16 | 8:34 | 13.2 | 12.9 | 48 | 240 | 240 | 240 | ||||||
| Sun | 28-Dec-2025 | 14.8 | 8:57 | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 21-Dec-2025 | - | - | 8.6 | 13.6 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 14-Dec-2025 | 11 | 8:06 | 15.3 | 12.5 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 7-Dec-2025 | 16.3 | 8:36 | 22 | 12.2 | 20 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 30-Nov-2025 | 8.6 | 8:57 | 19.4 | 13 | 2 | 200 | 200 | 200 | ||||||
| Sun | 23-Nov-2025 | 4.9 | 8:51 | - | - | 8 | - | - | - | ||||||
| Sun | 16-Nov-2025 | - | - | 17.8 | 12.8 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 9-Nov-2025 | 17.3 | 9:02 | 16.1 | 13.7 | 12 | 210 | 210 | 210 | ||||||
| Sun | 2-Nov-2025 | 9.9 | 9:06 | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 26-Oct-2025 | 17.5 | 8:23 | 25.6 | 15.8 | 72 | 508 | 508 | 508 | ||||||
| Sun | 19-Oct-2025 | 18.8 | 7:56 | 17.6 | 13.1 | 74 | 400 | 400 | 400 | ||||||
| Sun | 12-Oct-2025 | 14.2 | 7:57 | 13.1 | 12.3 | 12 | 160 | 160 | 160 | ||||||
| Sun | 5-Oct-2025 | 14.4 | 8:16 | 14.9 | 12.9 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 28-Sep-2025 | 15.9 | 8:13 | - | - | 22 | 280 | 280 | 280 | ||||||
| Sun | 21-Sep-2025 | 4.7 | 8:56 | 34.2 | 13 | 12 | 30 | 30 | 30 | ||||||
| Sun | 14-Sep-2025 | 3.6 | 8:25 | 16.8 | 13.3 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 7-Sep-2025 | 11.2 | 8:15 | 17.1 | 12.1 | 38 | 120 | 120 | 120 | ||||||
| Sun | 31-Aug-2025 | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 24-Aug-2025 | - | - | - | - | 11 | 20 | 20 | 20 | ||||||
| Sun | 17-Aug-2025 | - | - | 32.8 | 14.8 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 10-Aug-2025 | - | - | 10.4 | 12.9 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 3-Aug-2025 | 3.3 | 7:42 | 10.8 | 13.2 | 24 | 60 | 60 | 60 | ||||||
| Sun | 27-Jul-2025 | - | - | - | - | 6 | - | - | - | ||||||
| Sun | 20-Jul-2025 | 7.1 | 8:33 | 32.9 | 12.2 | 6 | - | - | - | ||||||
| Sun | 13-Jul-2025 | 6.2 | 7:48 | 22.7 | 13.2 | 18 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 6-Jul-2025 | 3.5 | 7:01 | 8.9 | 12.1 | 2 | 25 | 25 | 25 | ||||||
| Sun | 29-Jun-2025 | 6 | 8:23 | 18.2 | 12.8 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 22-Jun-2025 | 4.5 | 7:41 | 18.4 | 13 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 15-Jun-2025 | - | - | 8.3 | 11.9 | 20 | 80 | 80 | 80 | ||||||
| Sun | 8-Jun-2025 | 15.2 | 8:01 | 40.9 | 13.6 | 88 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 1-Jun-2025 | 6.6 | 8:11 | 10.8 | 21.2 | 8 | 75 | 75 | 75 | ||||||
| Sun | 25-May-2025 | 4 | 7:50 | 37.1 | 12.4 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 18-May-2025 | 3.6 | 7:49 | - | - | 44 | 190 | 190 | 190 | ||||||
| Sun | 11-May-2025 | - | - | 8.9 | 12.3 | 8 | - | - | - | ||||||
| Sun | 4-May-2025 | - | - | 18.5 | 12.8 | 9 | 40 | 40 | 40 | ||||||
| Sun | 27-Apr-2025 | - | - | 51.2 | 13.1 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 20-Apr-2025 | 5.2 | 7:45 | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 13-Apr-2025 | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 6-Apr-2025 | - | - | 8.3 | 13 | 24 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 30-Mar-2025 | - | - | 29.3 | 17.6 | 2 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 23-Mar-2025 | 5.5 | 7:57 | 10.3 | 12.6 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 16-Mar-2025 | 8 | 8:22 | 23 | 13 | 12 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 9-Mar-2025 | - | - | 18.2 | 19.8 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 2-Mar-2025 | - | - | - | - | 8 | 140 | 140 | 140 | ||||||
| Sun | 23-Feb-2025 | 3.3 | 7:48 | 43.1 | 16.5 | 4 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 16-Feb-2025 | 3.5 | 7:56 | 33.3 | 15.3 | 22 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 9-Feb-2025 | 11.6 | 7:59 | 26.1 | 12.7 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 2-Feb-2025 | 7 | 7:48 | 7.2 | 13.7 | 16 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 26-Jan-2025 | 5.1 | 8:04 | 6.7 | 13.4 | 28 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 19-Jan-2025 | 15.8 | 7:45 | 44.5 | 17.4 | 4 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 12-Jan-2025 | 12 | 8:01 | 29.3 | 17 | 18 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 5-Jan-2025 | 17.2 | 7:59 | 63.8 | 19.2 | 47 | 370 | 370 | 370 | ||||||
| Sun | 29-Dec-2024 | 3.4 | 7:46 | 15.7 | 21.4 | 10 | 500 | 500 | 500 | ||||||
| Sun | 22-Dec-2024 | - | - | 33.9 | 12.9 | 12 | 320 | 320 | 320 | ||||||
| Sun | 15-Dec-2024 | 2.8 | 6:53 | 9.4 | 13 | 24 | 400 | 400 | 400 | ||||||
| Sun | 8-Dec-2024 | - | - | 14.9 | 13.2 | 22 | 250 | 250 | 250 | ||||||
| Sun | 1-Dec-2024 | 6.3 | 7:44 | 24.9 | 13.5 | 28 | 210 | 210 | 210 | ||||||
| Sun | 24-Nov-2024 | - | - | 6.5 | 13.9 | 26 | 361 | 361 | 361 | ||||||
| Sun | 17-Nov-2024 | 3.9 | 7:30 | 13.5 | 13.1 | 66 | 350 | 350 | 350 | ||||||
| Sun | 10-Nov-2024 | 9.1 | 7:50 | 18.2 | 13 | 17 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 3-Nov-2024 | 8.2 | 7:50 | 6.3 | 13.8 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 27-Oct-2024 | 5.2 | 7:48 | 10.1 | 12.8 | 31 | 162 | 162 | 162 | ||||||
| Sun | 20-Oct-2024 | 9.8 | 7:55 | 24.4 | 13.2 | 54 | 156 | 156 | 156 | ||||||
| Sun | 13-Oct-2024 | 3.4 | 8:00 | 28 | 13.5 | 68 | 200 | 200 | 200 | ||||||
| Sun | 6-Oct-2024 | - | - | 16 | 14 | 56 | 192 | 192 | 192 | ||||||
| Sun | 29-Sep-2024 | - | - | 16.7 | 15.2 | 105 | 322 | 322 | 322 | ||||||
| Sun | 22-Sep-2024 | 4.6 | 7:56 | 35 | 14.1 | 70 | 220 | 220 | 220 | ||||||
| Sun | 15-Sep-2024 | 7.1 | 7:51 | 54.5 | 15.5 | 78 | 252 | 252 | 252 | ||||||
| Sun | 8-Sep-2024 | 3.7 | 8:04 | 45.8 | 14.7 | 72 | 240 | 240 | 240 | ||||||
| Sun | 1-Sep-2024 | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 25-Aug-2024 | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 18-Aug-2024 | - | - | 8 | 12.7 | 25 | 120 | 120 | 120 | ||||||
| Sun | 11-Aug-2024 | 2.3 | 7:55 | - | - | 10 | 50 | 50 | 50 | ||||||
| Sun | 4-Aug-2024 | 8.3 | 7:47 | 15.6 | 15.6 | 42 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 28-Jul-2024 | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 21-Jul-2024 | - | - | 27.8 | 13.7 | - | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 14-Jul-2024 | 5.6 | 7:44 | 33.4 | 13.4 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 7-Jul-2024 | 6.1 | 8:11 | 20.3 | 14.1 | 32 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 30-Jun-2024 | 8.7 | 8:00 | 5.3 | 14.3 | 112 | 425 | 425 | 425 | ||||||
| Sun | 23-Jun-2024 | 3.3 | 7:27 | 9 | 13.1 | 72 | 200 | 200 | 200 | ||||||
| Sun | 16-Jun-2024 | - | - | 25 | 12.9 | 24 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 9-Jun-2024 | - | - | 31 | 12.4 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 2-Jun-2024 | 4.5 | 7:55 | 8.9 | 11.3 | 24 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 26-May-2024 | - | - | 27.2 | 13 | 60 | 250 | 250 | 250 | ||||||
| Sun | 19-May-2024 | - | - | 23.8 | 13.9 | 36 | 150 | 150 | 150 | ||||||
| Sun | 12-May-2024 | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 5-May-2024 | 4.4 | 7:42 | 14.3 | 13.5 | 24 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 28-Apr-2024 | 4.6 | 7:33 | - | - | 24 | 100 | 100 | 100 | ||||||
| Sun | 21-Apr-2024 | 5.6 | 7:11 | 21.2 | 14.4 | 12 | 75 | 75 | 50 | ||||||
| Sun | 14-Apr-2024 | 3.3 | 7:21 | - | - | 36 | 125 | 125 | 100 | ||||||
| Sun | 7-Apr-2024 | 3.3 | 7:15 | 15.1 | 13.6 | 60 | 176 | 176 | 191 | ||||||
| Sun | 31-Mar-2024 | - | - | 27.6 | 13.1 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 24-Mar-2024 | 2.7 | 7:23 | 30.8 | 13.2 | 48 | 163 | 163 | 163 | ||||||
| Sun | 17-Mar-2024 | - | - | 18.2 | 13 | - | - | - | - | ||||||
| Sun | 10-Mar-2024 | - | - | - | - | - | - | - | 35 | ||||||
| Sun | 3-Mar-2024 | 4.4 | 7:50 | 14.8 | 14.8 | 45 | 149 | 149 | 149 | ||||||
| Sun | 25-Feb-2024 | 14.7 | 7:53 | 28.9 | 13.7 | 56 | 187 | 187 | 187 | ||||||
| Sun | 18-Feb-2024 | 15.7 | 8:15 | 26.7 | 13.6 | 49 | 163 | 163 | 163 | ||||||
| Sun | 11-Feb-2024 | 16.7 | 7:57 | 15.7 | 12.7 | 42 | 138 | 138 | 138 | ||||||
| Sun | 4-Feb-2024 | 14.2 | 8:03 | 42.7 | 13.2 | 35 | 114 | 114 | 114 | ||||||